首页 > 恋爱秘籍 > 关键词:恋爱技巧  日期:2021-11-11 04:30:20

激活你的愿望

以先前的行为治疗研究及最新研究为基础,心理学教授卡尔·勒贾斯博士和他在马里兰大学的同事研发出了一种叫作“行为激活”的简单、直接且行之有效的心理干预方法。行为激活的侧重点在于人们的实际行动,而非他们的过去或对事物的感知。这种治疗方法深深地根植于可靠的心理科学,在临床治疗上效果也很好,因此给我留下了深刻的印象。行为激活不难理解,这种干预法已经帮助成百上千的病人治愈了抑郁症、药物滥用以及创伤后应激障碍等严重的疾病。

在来访者向我表达自己在感情上的忧虑时,有的人会说自己总是和有同一类问题的伴侣交往,有的人则说在追求能让自己收获理想恋爱关系的伴侣时会不知所措。这些故事让我开始思考,使用行为激活这样的干预法或许会有成效。人们对感情顾虑的根源有可能来自于依赖方法、感情困扰,或是对自己和他人的错误认知,而大多数人需要做的其实就是做出对自己最好的选择。在生活中,我们往往对该做什么心知肚明,但即便是面对我们真正渴望的东西,对未知领域的恐惧也会让我们逡巡不前。

行为激活的理念认为,人们之所以会对生活中某个方面产生不满,是因为他们采取的行动在不知不觉中与自己的价值观背道而驰了。而人们真正看重或渴望的东西与其实际行动之间的断层,会给人造成无所适从的感觉,甚至导致悲哀、焦虑或是不健康的逃避方式(比如说在无意识状态下选择没有未来的恋情)。虽然行为激活法并不能淡化过去的经历、感觉或错误的思想,但这种方法的重点在于对人们的日常行为方式做出改变。

勒贾斯博士提出,当人们开始采取有助于达到目标的行动时,他们会产生一种乐观的感觉,其自我价值感也会提高,因此也就不会给破坏性的行为留出太多的时间。行为激活法不仅减少了破坏性行为,还增加了建设性行为,这是此方法的优势所在。这种通过增加积极行为来抵御生活中消极因素的方式,可以很好地帮助人们将合理分配爱情三愿的理念转化为更好地挑选恋爱对象的实际行动。

如果你的最终目的是想找到幸福而稳定的持久恋情,并且你已做好了为实现目标而采取行动的准备,那么行为激活法能够帮助你:

1.认清你的终极目标。

2.辨识出你通常会许什么愿望。

3.将三个愿望的重点放在你在对方身上真正需要的特质上。

4.制订行动计划,为三个愿望采取行动。

5.对进展做出评估。

接下来,我会向大家介绍这一过程的关键步骤。

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